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Sobrevivendo sem açúcar: Parte 4

Sobrevivendo sem açúcar: Parte 4

Oito semanas. É quanto tempo eu sobrevivi enquanto comia alimentos com cinco gramas de açúcar processado ou menos. Esse tipo de comida passou a fazer parte da minha vida e quero transformar o açúcar em um estilo de vida. Se você perdeu minha última postagem, falei sobre como evitar virar doce quando você está estressado - uma tarefa difícil para qualquer estudante estudando para os exames e passando a noite inteira.

É inevitável que eu não vá passar o resto da minha vida sem comer doces. Mas espero que, quando o fizer, meu corpo reaja como se o açúcar fosse uma substância estranha. Qualquer resposta negativa pode me desencorajar de ceder à tentação no futuro.

Aqui está minha dica da semana. Está com dor de cabeça? Claro, você pode estar estressado ou cansado, mas comer alimentos com alto teor de açúcar pode torná-lo mais propenso a ter essa dor infame. Da próxima vez que você tiver dor de cabeça, considere a quantidade de açúcar processado que você comeu naquele dia. Se você consumiu muito, essa pode ser sua explicação. Não é preciso muito esforço para verificar os rótulos nutricionais para ver quanto açúcar se esconde nos alimentos básicos processados ​​em sua dieta. Pense na possibilidade de menos dor de cabeça. Se você me perguntar, isso é um grande motivador para ir devagar com as sobremesas.

Falando por experiência própria, no fim de semana passado uma dor de cabeça me forçou a sentar no sofá. Naturalmente, descartei o açúcar como iniciador. Percebi que não tinha me dado uma boa pausa mental há algum tempo e decidi que meu cérebro provavelmente estava sobrecarregado. Nesse caso, ficar longe do açúcar me mostrou a raiz do meu problema: descanso inadequado. Já que eliminei a comida lixo, posso prestar mais atenção aos sinais naturais do meu corpo e responder adequadamente.

Se você deseja doces, mas ainda quer evitar o açúcar, aqui estão três lanches fantásticos para experimentar: 1. Bananas congeladas

Em casa, minha mãe descasca bananas que não estão mais maduras e as coloca no freezer em sacos do tamanho de um litro. Algo sobre o processo de congelamento realmente acentua o açúcar natural, e eles praticamente têm gosto de doce. Quando treinei para uma maratona no ano passado, eles serviram como meu lanche de treino, mas também são guloseimas perfeitas em qualquer situação. Na verdade, é melhor quando eles estão um pouco dourados.

Foto de Hannah Lin

2. Uvas congeladas

Tive essa ideia da minha avó, que costumava me dar comida quando eu era pequena. Assim como as bananas congeladas, as uvas congeladas têm um sabor mais doce e são super refrescantes. Para mim, os roxos estão no topo da escala de doçura.

Foto de Hannah Lin

3. Leite de coco com canela

Para se manter aquecido em uma noite fria, aqueça um pouco de leite de coco sem açúcar e cubra com canela. Se você é um fã de noz-moscada, isso também funciona.

Foto de Hannah Lin

Ficar longe do açúcar não significa que você deve ignorar o seu desejo por doces. Junte-se a mim enquanto continuo a viver com baixo teor de açúcar!

O post Surviving Without Sugar: Part 4 apareceu originalmente na Spoon University. Visite a Spoon University para ver mais postagens como esta.


Quebre o seu vício em açúcar: um plano de 4 etapas para parar os desejos de açúcar

Eu tenho um grande dente por doces e sei que não estou sozinho! Mas, por mais que adore meus biscoitos e bolos, simplesmente cheguei ao ponto em que quero tomar decisões melhores sobre minha saúde geral. Comer muito açúcar tem muitos efeitos nocivos no metabolismo e contribui para todos os tipos de doenças.

O americano médio consome incríveis 152 libras de açúcar por ano. A pesquisa mostrou que o açúcar é biologicamente viciante, o que significa que quanto mais açúcar você ingere, mais você também deseja. Mas a boa notícia é que qualquer um pode quebrar o vício do açúcar fazendo escolhas alimentares mais inteligentes para comer menos açúcar e perder peso sem se sentir privado.

Há cerca de um mês, decidi estabelecer como meta pessoal reduzir o consumo de açúcar. Ainda assim, nunca recusarei a sobremesa para uma comemoração, mas meu objetivo era criar o hábito de tirar a maior parte do açúcar desnecessário e dos carboidratos ruins de minha dieta no dia-a-dia.

Então, aqui está meu plano de 4 semanas sobre como parar os desejos de açúcar e como meus sentimentos honestos enquanto eu estava passando por esse processo.


Quebre o seu vício em açúcar: um plano de 4 etapas para parar os desejos de açúcar

Eu tenho um grande dente por doces e sei que não estou sozinho! Mas por mais que adore meus biscoitos e bolos, simplesmente cheguei ao ponto em que quero tomar decisões melhores sobre minha saúde geral. Comer muito açúcar tem muitos efeitos nocivos no metabolismo e contribui para todos os tipos de doenças.

O americano médio consome incríveis 152 libras de açúcar por ano. A pesquisa mostrou que o açúcar é biologicamente viciante, o que significa que quanto mais açúcar você ingere, mais você também deseja. Mas a boa notícia é que qualquer um pode quebrar o vício do açúcar fazendo escolhas alimentares mais inteligentes para comer menos açúcar e perder peso sem se sentir privado.

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O americano médio consome incríveis 152 libras de açúcar por ano. A pesquisa mostrou que o açúcar é biologicamente viciante, o que significa que quanto mais açúcar você ingere, mais você também deseja. Mas a boa notícia é que qualquer um pode quebrar o vício do açúcar fazendo escolhas alimentares mais inteligentes para comer menos açúcar e perder peso sem se sentir privado.

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Assista o vídeo: MASTERCHEF BRASIL 11042017. PARTE 2. EP 6. TEMP 04 (Dezembro 2021).