Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

3 Receitas de Smoothie Embalado com Proteínas para Ajudá-lo a Ficar Saudável

3 Receitas de Smoothie Embalado com Proteínas para Ajudá-lo a Ficar Saudável


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Não acha que tofu pertence ao seu smoothie? Pense de novo

A temporada de trajes de banho está começando a se aproximar de nós - mas isso não significa que você deva entrar em pânico ainda. Estamos introduzindo uma nova série, onde a cada semana vamos trazer para você suco e receitas de smoothie para ajudá-lo a preparar seu corpo para o verão. Esta semana, estamos descobrindo novas maneiras de adicionar um pouco de proteína em suas bebidas matinais. Uma maneira fácil? tofu. Com a ajuda de tofu, você pode embalar um ponche saudável em smoothies que têm os benefícios da soja e ricos em antioxidantes frutas.

Quando estiver procurando por um lanche saboroso, mas saudável, experimente um smoothie de soja rico em proteínas e nutrientes. Comer simplesmente uma maçã ou banana pode ser fácil, mas você perde a proteína satisfatória que um smoothie de tofu tem a oferecer. Um smoothie de tofu é uma alternativa saudável que é fácil de preparar, satisfaz seu desejo por doces e tem baixo teor de gordura - ótimo para um lanche após o treino. Usamos House Foods Premium ou Organic Tofu, mas qualquer tipo de tofu macio funcionaria para se transformar em um smoothie.

Jogue um pouco de tofu com o seu frutas favoritas que você já está sumo e mistura, e você está pronto para atingir sua meta de valor diário de proteína. (Um de nossos smoothies tem 12 gramas de proteína; isso é 23 por cento do seu valor diário de ingestão de proteína. Clique adiante para ver as seguintes receitas:

Receita de Smoothie de morango e tofu de luz do sol

Receita de Smoothie de Tofu Tropical

Receita de Smoothie de Tofu Muito Berry

Quer mais receitas? Clique aqui para encontrar três receitas de suco fresco para começar sua manhã.


5 receitas de batidos de proteína para ajudá-lo a aumentar sua ingestão de proteínas

Um bom shake de proteína é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua ingestão diária de proteínas. Eles não apenas o mantêm bem satisfeito, mas permitem que você controle a quantidade de proteína que deseja consumir. Existem muitos shakes de proteína pré-misturados que você pode comprar no seu supermercado ou posto de gasolina, mas você nem sempre sabe quais ingredientes estão lá e se eles são bons ou não para você. Ao fazer seus shakes de proteína em casa, você será capaz de controlar exatamente o que vai neles e a quantidade de cada ingrediente que deseja. Além disso, preparar seu próprio shake de proteína é muito mais econômico, pois você pode usar apenas os ingredientes que tem na geladeira. Se você não sabe por onde começar ao preparar seu batido, aqui estão cinco receitas de batido de proteína que você pode seguir para ajudar a manter a ingestão de proteína alta.


3 receitas de Smoothie para ajudá-lo a voltar ao ritmo das coisas

É oficial, o período de férias de Natal acabou e o ano novo chegou! Quer voltar à rotina? Essas receitas devem cair suave ly. Recomendamos emparelhar qualquer uma dessas receitas com nosso Fórmula AM , para que aquele impulso extra de energia comece este ano em alta!

Smoothie de equilíbrio de açúcar no sangue

Olá docinho! Vamos equilibrar o açúcar no sangue, certo? Este smoothie é brilhante para saborear como um lanche arvo! Realmente ajuda a mantê-lo agitado até o jantar, com o benefício adicional de níveis de açúcar no sangue estabilizados para manter os desejos sob controle.

Se smoothies não são sua geléia, mas você ainda está determinado a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, tente nosso Metabolismo + Suporte de Açúcar vitamina com seu brekkie - este bebê é projetado especialmente para controlar os desejos de açúcar, apoiar níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue, aumentar a taxa metabólica e apoiar o metabolismo de açúcar, carboidratos, lipídios e proteínas ... Seu salvador em uma vitamina!

  • 1 colher (25g) Mistura JSHealth Protein + Probióticos
  • 1 xícara (250ml) de leite de amêndoa ou leite de escolha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia, ou casca de psyllium ou farinha de linhaça
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, opcional
  • 1 xícara de cubos de gelo
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de chá de grânulos de estévia ou algumas gotas de estévia de baunilha, opcional

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e divirta-se!

Fiz o mais delicioso bounty smoothie porque adoro as barras Bounty e queria uma versão saudável! Esta é a melhor troca saudável se você deseja um smoothie de chocolate.

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 / 2-1 banana congelada, picada
  • 3 colheres de sopa de coco desidratado
  • 2 tâmaras Medjool, picadas e picadas
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1/2 xícara de leite de coco ou amêndoa
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de coco
  • 4 cubos de gelo
  • 1/4 colher de chá de goma xantana, para engrossar, opcional
  • 1-2 colheres de chá de grânulos de estévia, opcional
  • nibs de cacau cru e coco extra dessecado, para servir
  1. Coloque no liquidificador o cacau em pó, a banana, o coco, as tâmaras, as sementes de chia, o leite, a manteiga, os cubos de gelo, a goma xantana e os grânulos de estévia, se for usar, e bata até ficar homogêneo.
  2. Despeje em um copo e cubra com pontas de cacau e uma pitada extra de coco desidratado.


Smoothie de café da manhã para viagem

Imagine saborear um crumble cremoso de baunilha com pedaços de tâmara pegajosos que grudam no canudo. Este smoothie não é apenas saboroso, mas é repleto de fibras, ácidos graxos ômega-3 e proteínas.


Tigela de Smoothie de coco e abóbora

Blaine Moats

A abóbora pode ser uma das favoritas do outono, mas esta fruta sazonal pode ser consumida durante todo o ano para apoiar um sistema digestivo saudável. Se você sofre de distúrbios digestivos, como colite ulcerativa, doença de Crohn e síndrome do intestino curto, você pode estar lidando com diminuição da absorção de zinco, de acordo com o National Institutes of Health. Para sua sorte, você pode aumentar seus níveis de zinco comendo mais alimentos que contêm zinco. 30 gramas de sementes de abóbora contêm quase 40% do seu valor diário de zinco e são a cobertura perfeita para esta tigela de smoothie com especiarias para torta de abóbora.


Smoothies verdes para máquinas

Ingredientes

  • ½ xícara de leite ou leite não-lácteo
  • 2 xícaras de couve picada levemente embalada
  • 3 xícaras de espinafre levemente embalado
  • 2 xícaras de pedaços de abacaxi congelados
  • 1 xícara de queijo cottage
  • 1 banana média, descascada
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída
  • 2 colheres de sopa de mel

Método

  1. No liquidificador, misture o leite, a couve e o espinafre. Misture até combinado.
  2. Adicione o abacaxi, o queijo cottage, a banana, a linhaça e o mel e bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Despeje em copos e sirva.

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.


5. Smoothie de cereja com amêndoa doce

Amêndoas e cerejas formam uma ótima combinação, não apenas em termos de sabor, mas também do ponto de vista nutricional. As amêndoas são uma grande fonte de aminoácidos, vitamina E, magnésio, vitaminas B e ácidos graxos essenciais para fornecer suporte ideal para o cérebro e o corpo. As cerejas contêm grandes quantidades de vitamina C, antioxidantes que sustentam o coração, e que reduzem os níveis de açúcar no sangue. E, o melhor de tudo, amêndoas e cerejas também fornecem suporte antiinflamatório para aliviar a dor nas articulações e a inflamação. Portanto, embora possa parecer uma sobremesa, este smoothie está repleto de benefícios!


11 melhores receitas de smoothie para ajudar na digestão

Sente que seu intestino está fora de sintonia? Você não está sozinho. Dois em cada três americanos afirmam sofrer de problemas digestivos, como refluxo ácido, dor abdominal e inchaço. Felizmente, você pode fazer parte desse terço livre de problemas fazendo alguns ajustes em sua dieta.

Você não deve apenas se livrar dos 13 alimentos comuns que causam seus problemas digestivos, mas também deve aumentar o consumo de alimentos que acalmam seu intestino, promovem uma digestão eficaz e reduzem o inchaço - e cada uma dessas receitas de smoothie contém pelo menos uma digestão- promoção de ingrediente.

Prepare-se para um dia sem inchaço começando sua manhã com um dos melhores smoothies para a digestão. Continue lendo e, para saber mais sobre como comer de forma saudável, você não vai querer perder estes 21 melhores truques de culinária saudável de todos os tempos.

A abóbora pode ser uma das favoritas do outono, mas esta fruta sazonal pode ser consumida durante todo o ano para apoiar um sistema digestivo saudável. Se você sofre de distúrbios digestivos, como colite ulcerosa, doença de Crohn & # 8217s e síndrome do intestino curto, você pode estar lidando com uma absorção diminuída de zinco, de acordo com o National Institutes of Health. Para sua sorte, você pode aumentar seus níveis de zinco comendo mais alimentos que contêm zinco. 30 gramas de sementes de abóbora contêm quase 40% do seu valor diário de zinco e são a cobertura perfeita para esta tigela de smoothie com especiarias para torta de abóbora.

Obtenha nossa receita para a tigela de Smoothie de coco-abóbora.

O iogurte não é o único alimento rico em probióticos que você pode comer para melhorar sua saúde digestiva. Também existe o kefir: uma bebida fermentada à base de laticínios. Os benefícios do kefir para a saúde são numerosos, e enquanto você poderia apenas beba sozinho, adoramos a ideia de usar seu sabor picante em um smoothie saudável. Para todos vocês, intolerantes à lactose, que lêem laticínios e quase passam despercebidos - esperem! Graças ao processo de fermentação, o kefir é quase totalmente livre de lactose, permitindo que a maioria das pessoas com intolerância à lactose também o aprecie. (Relacionado: 9 melhores kefirs ricos em probióticos para o seu intestino)

Obtenha a receita de Batido de Banana, Tâmara e Kefir de Cânhamo.

Um dos benefícios mais conhecidos do abacaxi é sua capacidade de promoção da digestão. O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, que pode ajudar a decompor os alimentos e reduzir qualquer inflamação no revestimento do estômago. Esta receita também pede meia xícara de kombuchá, uma bebida fermentada de chá que está repleta de probióticos saudáveis ​​para o intestino. Cubra tudo com sementes de abóbora para aquele ponche adicional de zinco, e você estará saboreando o seu caminho para uma barriga mais lisa em nenhum momento.

Obtenha nossa receita para Dragon Fruit Smoothie Bowl.

Muitos estudos relacionaram uma maior ingestão de fibra dietética a uma melhor digestão e melhor saúde geral, portanto, você deve procurar comer mais alimentos ricos em fibras se quiser melhorar sua saúde digestiva. A aveia é uma ótima opção. Um estudo publicado em The Journal of Nutrition sugere que comer aveia integral pode aumentar o número de bactérias & # 8220bom & # 8221 em seu intestino. Usamos aveia nesta receita para criar uma base de smoothie cremosa e doce que pares perfeitamente com peras!

Obtenha a nossa receita de Smoothie de aveia e cardamomo à base de plantas.

Combine seu iogurte rico em probióticos com um pouco de chocolate e coco para um smoothie decadente de banimento de barriga.

Obtenha nossa receita de Smoothie de Chocolate-Coconut-Banana.

O iogurte lácteo não é a única maneira de obter probióticos. Existem muitas marcas de iogurte sem leite cultivado que você pode comprar. Usamos iogurte de coco nesta receita de smoothie por causa de sua textura super cremosa e sabor suave que combina bem com os outros ingredientes. Observe que os iogurtes à base de plantas têm menos proteína do que os iogurtes tradicionais, então, para garantir que seu smoothie o encha até o meio-dia, confira estes 8 melhores proteínas em pó para smoothies.

Obtenha nossa receita de Smoothie de coco Paleo.

As folhas verdes, como a couve e o espinafre, são peças-chave para um intestino saudável. Existe um tipo único de açúcar encontrado em vegetais de folhas verdes chamado sulfoquinovose (SQ para abreviar). UMA Nature Chemical Biology O estudo descobriu que o SQ alimenta as bactérias & # 8220bom & # 8221 que vivem em nossos intestinos para ajudar a digestão, enquanto bloqueia as bactérias & # 8220Boa & # 8221 que podem nos deixar doentes. Faça o melhor uso do SQ misturando um pouco de couve com iogurte rico em probióticos e gengibre para banir o inchaço.

Obtenha nossa receita para Pêssegos e Kale Smoothie Bowl.

O abacate não é apenas para guacamole - você também pode usá-lo em seus smoothies. A fruta gordurosa é surpreendentemente rica em fibras e também em nutrientes essenciais, como o potássio. O potássio ajuda a promover a função digestiva saudável, retransmitindo sinais do cérebro para os músculos localizados no sistema digestivo. Para o smoothie perfeito para a digestão, combinamos abacate rico em potássio e banana com espinafre e linhaça rica em fibras.

Obtenha nossa receita para Receita Cremosa de Smoothie Verde Paleo.

Este smoothie é outra maneira de obter uma dose de zinco e probióticos que auxiliam a digestão. Os cajus são uma excelente fonte de zinco e os usamos inteiros e ordenhados neste smoothie que é inspirado em um sanduíche de pasta de amendoim e geléia. Claro, não é um PB & ampJ sem o J. Usamos framboesas congeladas que adicionam uma bela cor rosa junto com 9 gramas de fibra, um macronutriente fundamental para a saúde digestiva. Complementamos esta receita com queijo cottage rico em probióticos e de alta proteína para uma textura cremosa. (P.S. Certifique-se de obter uma das melhores marcas de queijo cottage com culturas vivas e ativas, como a Boa Cultura.)

Obtenha nossa receita de manteiga de caju e batido de framboesa.

Se você quiser esconder suas verduras em um smoothie doce e azedo, esta deve ser sua receita favorita. Meia xícara de espinafre é embalada neste smoothie inspirado em sobremesa e que ajuda a saúde digestiva.


Bebidas desintoxicantes: 3 receitas saudáveis ​​de smoothie para ajudá-lo a redefinir

Depois de semanas de festas aparentemente intermináveis, festivais e comemorações do feriado, muitos de nós queremos dar um tempo para focar em nossa saúde. E se você quer vencer o inchaço e se sentir revigorado no início do ano novo, pode estar considerando uma desintoxicação.

Mas existem toneladas deles por aí, de sucos a sopas e chás. e até tacos. Então, o que realmente constitui uma desintoxicação?

A maioria dos especialistas em saúde, inclusive eu, dirá que seu corpo faz um ótimo trabalho de desintoxicação por conta própria. Nosso fígado desintoxica substâncias químicas e metaboliza drogas, enquanto nossos rins filtram nosso sangue, removem resíduos e mantêm nossos eletrólitos em equilíbrio. Contanto que você seja uma pessoa relativamente saudável, este sistema funciona de forma bastante incrível.

A regra de ouro

OK, talvez você não precise realmente "desintoxicar-se", mas pode estar se sentindo inchado com todo o sódio e açúcar extra que tem comido (e bebido) e seu sistema digestivo pode estar um pouco lento por falta de fibra. Esses problemas podem ser melhorados com a combinação certa de ingredientes bons para você.

Elixir de gengibre de maçã e beterraba

Estas são algumas bebidas que desenvolvi para ajudá-lo a sentir-se absolutamente melhor à medida que 2019 entra em alta velocidade. Nem todo mundo tem um espremedor de sumos, então esses smoothies são projetados para serem batidos em qualquer liquidificador padrão. Além disso, isso significa que toda a fibra de enchimento das frutas e vegetais é retida (mais detalhes sobre todas as coisas boas nas receitas), o que ajudará se seus jeans skinny estiverem parecendo mais apertados do que antes de todo esse negócio de festa de Natal iniciado.

O Dr. Está Em

Frances Largeman-Roth, RDN, é especialista em nutrição, escritora e autora de best-sellers. Seus livros incluem "Alimente a Barriga," "The CarbLovers Diet, " e "Comer em Cores. "Siga-a em @FrancesLRothRD.


4º LISA VERDE PARA PERDA DE PESO

Os ingredientes são os seguintes

  • 1 espinafre
  • 2 abobrinhas,
  • 3 Banana,
  • 4 manteiga de amendoim,
  • 5 flocos de quinua ou quinua cozida,

POR QUE ISSO É ÓTIMO PARA PERDA DE PESO?

Este é um smoothie cremoso por causa da banana, vai te manter hidratado em cima que tem algumas proteínas por causa da manteiga de amendoim, e você pode simplesmente ir em frente e colocar tudo no seu liquidificador.

Para realçar ainda mais o sabor, você pode usar qualquer tipo de líquido que quiser, ele também fica muito bom com água de coco. Em seguida, coloque-o no liquidificador e bata até que fique bem.

é realmente amanteigado de amendoim e vocês vão adorar.


Bio-beleza

Beber para: Fortalece a pele, cabelo e unhas e aumenta o metabolismo.

A biotina é uma vitamina B importante encontrada em alimentos como batata-doce, feijão e castanha de caju e, embora seu benefício mais conhecido seja o fortalecimento do cabelo, pele e unhas, a biotina também ajuda a converter alimentos em energia. Adicione algumas bananas para obter um pouco de potássio extra para rins saudáveis ​​- órgãos essenciais para desintoxicar seu sistema.

INGREDIENTES

  • ½ banana pequena congelada
  • ¼ xícara de feijão branco cozido
  • ½ xícara de purê de batata doce
  • 1 encontro, pitted
  • ¼ colher de chá de extrato de baunilha
  • ¼ colher de chá de canela em pó
  • 1 xícara de leite de caju
  • 1 colher de chá de xarope de bordo, opcional

Fatos nutricionais: calorias 170, proteína 6 g, carboidratos 34 g, gordura 2,5 g

A maioria das pessoas obtém bastante biotina por meio da dieta, portanto, não há necessidade de investir em suplementos caros.


Assista o vídeo: 3 Receitas Rápidas e Fáceis de Smoothie (Julho 2022).


Comentários:

  1. Phillipe

    Na existência, havia uma tendência à deterioração das condições de vida, ou, para simplificar, as coisas não eram uma merda.

  2. Kagasida

    Eu tenho uma situação parecida. Pronto para ajudar.

  3. Arajas

    Talvez eu concorde com sua frase

  4. Loc

    Nele algo está. Agora tudo está claro, obrigado por uma explicação.

  5. Fauramar

    notavelmente, informações muito engraçadas

  6. Mikazahn

    Que mensagem agradável



Escreve uma mensagem